Air merupakan hal yang paling
vital di dalam kehidupan, dan dapat ditemukan dimanapun. Mulai dari tanah yang
lembab, hingga didalam es beku. Air juga dapat ditemukan didalam tubuh kita.
tergantung pada beberapa faktor seperti lokasi hidup, kadar lemak, umur dan
jenis kelamin. Manusia terdiri dari 55-60% air. Didalam kandungan, seorang bayi
bahkan memiliki 75% kandungan air didalam tubuhnya. Dan mereka berenang seperti
ikan. Namun komposisi air didalamnya akan turun sampai 65% pada ulang tahun
pertama si bayi.
Jadi apa sebenarnya fungsi air di
dalam tubuh kita? Berapa jumlah air yang dibutuhkan tubuh untuk tetap hidup
sehat?
Air didalam tubuh kita bekerja
sebagai pelumas tulang siku, mengatur suhu tubuh, dan memelihara otak dan saraf
tulang belakang kita. Air bukan hanya ada di dalam darah kita, jantung dan otak
dari seorang manusia dewasa terdiri dari 3/4 air. Tulang kita meskipun terlihat
kering, juga memiliki kandungan 31% air.
Setiap hari kita kehilangan
kandungan air di dalam tubuh kita sebanyak dua sampai tiga liter air melalui
keringat, urin, dan pengerakan usus kita. Bernafas, meskipun merupakan kegiatan
yang penting. Kita juga akan kehilangan beberapa takar dari air di dalam tubuh
kita.
Menjaga kadar air yang seimbang
didalam tubuh kita merupakan hal yang wajib untuk mencegah tubuh kita terkena DEHIDRASI
maupun terkena WATER INTOXICATION. Keduanya memiliki efek yang
menghancurkan kepada kesehatan kita.
Jika kita berhenti meminum air,
penerima sensor didalam otak kita akan mengirim signal untuk melepaskan hormon
anti-diuretik ke ginjal kita. Ginjal kita kemudian akan membuat darah didalam
ginjal kita untuk menyerap lebih banyak air. Membuat urin kita menjadi lebih
kuning. Jika kita tetap berhenti minum air, Dehidrasi akan membuat kita lebih
cepat lelah, mood kita akan turun, kulit akan mulai melembab, tekanan darah
meningkat, dan kemampuan kita untuk fokus dan menafsir juga akan turun drastic.
Otak yang dehidrasi akan bekerja
lebih keras, dan akan mulai menyusut karena kekurangan air. Organ-organ didalam
tubuh lainnya juga akan mulai gagal fungsi. Suhu tubuh anda akan mulai
meningkat drastis dan akan muncul warna kebiru-biruan di kulit. Jika kita tetap
memaksa untuk tidak minum air sama sekali, maka organ vital dan otak kita akan
mulai rusak dan kehilangan fungsi. Menyebabkan kematian dalam hitungan hari.
Untuk mencegah dehidrasi, isilah
kembali kadar air didalam tubuh anda dengan cukup bila mulai haus. Juga perhatikan
warna urin anda bila sudah mulai menguning, itu tandanya bahwa tubuh anda sudah
mulai dehidrasi.